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神戸マラソン2ヶ月前になりました、現在の15kタイム
15kのタイム
5k 24:30
5k 23:18
5k 20:50
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by zendai-_-ueda | 2014-09-26 10:14 | マラソン
30k走れました
はじめて30キロ走りました。走れました。たぶんこの涼しさのおかげです。
30k…2:27:08でした。

5k毎のタイムです。
(5kごとに給水に10秒位立ち止まってます。今回時計は止めずタイムに含んでます。)
25:30
24:50
24:50
24:50
23:40
23:30
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by zendai-_-ueda | 2014-09-19 17:43 | マラソン
15キロビルドアップ走
岩本能史(いわもとのぶみ)さんのマラソン本を参考にして
ランニングしてますので、15キロビルドアップ走しています。
本日は、

5キロごとに(25:10、23:30、21:01)でした。

経口補水液os-1の500ミリペットボトルを
コース上にとめた自転車前カゴに入れて
5キロ毎に立ち止まって飲んでます。
だいたい20秒程度。この時間は時計止めてます。
走りながら紙コップで給水する練習もしてみたいものですが、
どうしたらいいものやら考え中です。
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by zendai-_-ueda | 2014-09-11 16:16 | マラソン



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