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神戸マラソンに出場してきます。11月ですが。
ひょんなことから神戸マラソンに出場することになりました。
現在、週に5日位ランニングしてます。
なかなか気持ちいいです。

先日、同じ場所を走っていた見知らぬ男性から「ナイスラン!」と言われました。嬉しい。
ちょうど走り終えて時計を止めてゼエゼエしていたタイミングだったので、ヘトヘトで声がだせず、片手を上げて笑うのがやっとでした。
涼しくなったので15キロ走れました。
(5キロ25:30、5キロ24:40、5キロ21:19)
現在の一週間メニュー
ジョグ3~8キロ
ジョグ3~8キロ
休息
15キロビルドアップ走
休息
ジョグ3~8キロ
インターバル走(200m全力走-4分休養×4本)
※いまだ左足首の違和感が心配なので、月間150キロを超えないようにしてます。150キロを超えると故障率が増えるそうなので、LSDのような長距離は辞めてます。しかし4時間動き続ける経験が必要と思いますので、ランニングの変わりに着地衝撃のない自転車で2時間~3時間の間運動を続ける経験を2週に一度程度やってます。和田岬から水道筋商店街へ行ったり、大蔵海岸まで行ったりしてます。9月からは3~4時間に伸ばします。
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by zendai-_-ueda | 2014-08-30 05:59 | マラソン
8月22日金曜日はお休みいたします
淡路島へ行くことになりまして、
8月22日(金)はスジャータをお休みにしますので
ご報告いたします。
土曜日からは元気にやっておりますので、
どうぞご来店お待ちしております。

上田
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by zendai-_-ueda | 2014-08-20 20:54 | コーヒーとお酒 Sujahta
スジャータスクール「水彩画教室」と「漫画談義」

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漫画談義の詳しいことは以下に。

部長と副部長の漫画談義 vol.1

~『ザ・ワールド・イズ・マイン』を読みました~

【漫画部 部長】西岡宏輝と、【漫画部 副部長】島田福太郎が漫画談義を開催します。

漫画談義って何するの?
…わかりません。

何か学べるの?
…学べません。

おもしろいの?
…知りません。


部長と副部長が2人で漫画の話をします。
確かなことはそれだけです。

開催にあたって2人は一つの漫画を読むことにしました。

でもその話をするかわかりません。

漫画以外の話をたくさんするかも知れません。 どんな形になるかは2人にもわかっていません。

ただ、2人は漫画が大好きです。
大好きなものについて話すことは2人にとって楽しいことです。
楽しんで話す2人の話は、もしかすると横で聴いてても楽しいかも知れません。

漫画、スジャータ、漫画部(部長、副部長含む)…この中のどれか一つでも気になる方は是非気軽にお越しください。
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by zendai-_-ueda | 2014-08-19 01:18 | コーヒーとお酒 Sujahta
こうべ海の盆踊り
雨で延期になった盆踊りですが、本日は晴天で安心しました。
今日、盆踊りの輪に加わってきます。
スジャータはお休みにさせていただきます。
よければご一緒にいきませんか。

ウエダまで連絡いただけましたら現地で会いましょう。
やぐらのスグ近くで踊っていると思います。
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by zendai-_-ueda | 2014-08-17 13:43 | コーヒーとお酒 Sujahta
盆踊りは明日に延期に
メリケンパーク海の盆踊り大会は雨のために
明日に延期になったようです。

明日に行きます!

本日はスジャータは17時~24時でいつも通りに営業いたします。
そして明日はお休みして盆踊り行ってきます!
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by zendai-_-ueda | 2014-08-16 13:44 | コーヒーとお酒 Sujahta
メリケンパーク海の盆
この土曜日にメリケンパークで盆踊り大会があります。
「こうべ海の盆踊り」http://www.uminobon.net/

8月16日(土曜)夕方の4時から8時45分です。
スジャータは一日お休みして、この盆踊りに行ってきます。
皆様ご一緒にいかがでしょうか。
毎年、スジャータの方々をお誘いして踊っております。
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by zendai-_-ueda | 2014-08-15 03:06 | コーヒーとお酒 Sujahta



上田善大のブログ
by zendai-_-ueda
上田善大です。

☆朝はこちら
ワダミサキ ウールコーヒー
平日の朝のみ 7時~9時 
雨ならお休み
WOOL COFFEE
お店の映像こちらhttp://youtu.be/8pRtd5VK1fU
神戸市兵庫区笠松通5丁目5-10

☆夜はこちら
コーヒーとお酒 Sujahta
店内映像こちらですhttp://sujahta.info/
平日19:00~24:00
土日祝17:00~24:00
お休みは水曜日です。
兵庫県神戸市中央区三宮町
3-6-6
SANNOMIYA366ビル4F
070-5342-7867


☆昼はこちら
フリーランスが遊び心を持って
成長する「ザンス メディアカンパニィ」所属
http://zance.net/

☆ザロケットゴールドスターさんの2コママンガへコメントを書くお手伝いしております。
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北海道のフレンチレストラン モントルグイユさん
http://montorgueil.petit.cc/
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