30k走れました
はじめて30キロ走りました。走れました。たぶんこの涼しさのおかげです。
30k…2:27:08でした。

5k毎のタイムです。
(5kごとに給水に10秒位立ち止まってます。今回時計は止めずタイムに含んでます。)
25:30
24:50
24:50
24:50
23:40
23:30
[PR]
by zendai-_-ueda | 2014-09-19 17:43 | マラソン
<< 神戸マラソン2ヶ月前になりまし... 15キロビルドアップ走 >>



上田善大のブログ
by zendai-_-ueda
上田善大です。

☆朝はこちら
ワダミサキ ウールコーヒー
平日の朝のみ 7時~9時 
雨ならお休み
WOOL COFFEE
お店の映像こちらhttp://youtu.be/8pRtd5VK1fU
神戸市兵庫区笠松通5丁目5-10

☆夜はこちら
コーヒーとお酒 Sujahta
店内映像こちらですhttp://sujahta.info/
平日19:00~24:00
土日祝17:00~24:00
お休みは水曜日です。
兵庫県神戸市中央区三宮町
3-6-6
SANNOMIYA366ビル4F
070-5342-7867


☆昼はこちら
フリーランスが遊び心を持って
成長する「ザンス メディアカンパニィ」所属
http://zance.net/

☆ザロケットゴールドスターさんの2コママンガへコメントを書くお手伝いしております。
http://rocket-go.com/





○リンク
北海道のフレンチレストラン モントルグイユさん
http://montorgueil.petit.cc/
検索
その他のジャンル