15キロビルドアップ走
岩本能史(いわもとのぶみ)さんのマラソン本を参考にして
ランニングしてますので、15キロビルドアップ走しています。
本日は、

5キロごとに(25:10、23:30、21:01)でした。

経口補水液os-1の500ミリペットボトルを
コース上にとめた自転車前カゴに入れて
5キロ毎に立ち止まって飲んでます。
だいたい20秒程度。この時間は時計止めてます。
走りながら紙コップで給水する練習もしてみたいものですが、
どうしたらいいものやら考え中です。
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by zendai-_-ueda | 2014-09-11 16:16 | マラソン
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