神戸マラソンに出場してきます。11月ですが。
ひょんなことから神戸マラソンに出場することになりました。
現在、週に5日位ランニングしてます。
なかなか気持ちいいです。

先日、同じ場所を走っていた見知らぬ男性から「ナイスラン!」と言われました。嬉しい。
ちょうど走り終えて時計を止めてゼエゼエしていたタイミングだったので、ヘトヘトで声がだせず、片手を上げて笑うのがやっとでした。
涼しくなったので15キロ走れました。
(5キロ25:30、5キロ24:40、5キロ21:19)
現在の一週間メニュー
ジョグ3~8キロ
ジョグ3~8キロ
休息
15キロビルドアップ走
休息
ジョグ3~8キロ
インターバル走(200m全力走-4分休養×4本)
※いまだ左足首の違和感が心配なので、月間150キロを超えないようにしてます。150キロを超えると故障率が増えるそうなので、LSDのような長距離は辞めてます。しかし4時間動き続ける経験が必要と思いますので、ランニングの変わりに着地衝撃のない自転車で2時間~3時間の間運動を続ける経験を2週に一度程度やってます。和田岬から水道筋商店街へ行ったり、大蔵海岸まで行ったりしてます。9月からは3~4時間に伸ばします。
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by zendai-_-ueda | 2014-08-30 05:59 | マラソン
<< 15キロビルドアップ走 8月22日金曜日はお休みいたします >>



上田善大のブログ
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ワダミサキ ウールコーヒー
平日の朝のみ 7時~9時 
雨ならお休み
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神戸市兵庫区笠松通5丁目5-10

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土日祝17:00~24:00
お休みは水曜日です。
兵庫県神戸市中央区三宮町
3-6-6
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